女性吃什么能缓解痛经？

　　1、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝1杯加1勺蜂蜜的热牛奶，可以减缓乃至消除痛经之苦，效果极好。

　　2、喝热的红糖水可以让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅，女性朋友若有行经不顺畅、小腹胀痛的问题，无妨试试这个方法。

　　3、女人月经期间，应当补充1些有益于“经水之行”的食品，如苹果、羊肉、鸡肉、红糖、红枣、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、益母草、当归桂圆等温补食品。

　　4、榴莲：性热，可以活血散寒，减缓痛经，特别合适受痛经困扰的女性食用。它还能改良腹部寒凉的症状，可以增进体温上升，是寒性体质者的理想补品。

　　5、可适当服用维生素补充剂。B族维生素是营养神经和保持神经稳定的重要维生素，可以很好地减缓经期女性情绪低落，紧张，烦躁等经期综合症，并能够帮助身体排毒。香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛。

　　6、坚果：含有非常丰富的健康脂肪和ω⑶脂肪酸，比那些垃圾零食的热量更充盈，所以经期选择性地吃坚果零食对行经顺畅更有好处，有效减缓痛经。

　　7、大豆是比较好选择，大豆属于高纤维食品，对减轻子宫内充血症状很有帮助，并能减轻痛经的情况。

　　8、食用红酒炖苹果：红酒，苹果。先取去皮的苹果400克，用刀切成月牙状。然后把苹果放入奶锅里，倒入充足红酒直至红酒没过苹果，用中火炖煮15分钟，关火，等苹果在红酒中浸泡两个小时后，便可食用。